Выступление Марии Волковой на PROSTO КОНФЕРЕНЦИИ с Иреной Понарошку. Из этого видео вы узнаете:

• что такое стресс;
• как наш образ жизни влияет на стрессоустойчивость;
• какие бывают виды стресса;
• и как эффективно справляться с тревогой и постоянным стрессом в 2026 году.

Вместе с сооснователями PROSTO Таней Меламори и Сашей Хабчук мы разобрались:

• лечит ли отпуск выгорание;
• материнство — это тоже работа, от которой можно выгореть;
• как взять под контроль свои мысли;
• почему мы переедаем, когда устаём;
• что на самом деле помогает вернуть силы и энергию с точки зрения психологии и физиологии;
• какой формат развлечений реально помогает перезагрузиться;
• сколько времени нужно на восстановление от выгорания;
• как заботиться о себе системно, а не «по праздникам».

В своем выступлении на PROSTO КОНФЕРЕНЦИИ Татьяна Черниговская рассказала:

• какие эволюционные изменения произошли с нашим мозгом и что он представляет собой в 21 веке;
• кто в доме хозяин — вы или ваш мозг?
• зачем мы исследуем искусственный интеллект;
• как тревоги современного мира влияют на наше сознание;
• что поможет развивать мозг и сохранить гибкое мышление на долгие годы.

В этом видео вместе с сертифицированным нутрициологом Марией Волковой разбираемся:

• Что такое стресс и как он влияет на организм?
• Признаки хронического стресса и способы борьбы с ним.
• Как перестать заедать эмоции и выстроить образ жизни, способствующий профилактике стресса.

В этом видео вместе с телесным психологом Катей Овчинниковой мы выясняли:

• о чём вам говорит ваша тревога;
• что такое «тревога-менеджер» и «тревога-пожарный»;
• как они чувствуются в теле и как с ними работать;
• какие методы и техники используют психологи;
• какие простые практики реально помогают справиться с тревогой в моменте и в долгосрочной перспективе.

О чём вы узнаете из этого видео:

• физиология: что на самом деле происходит с нашим телом сразу после пробуждения;
• мифы утренней бодрости: можно ли пить кофе так рано?
• утренние ритуалы успешных знаменитых людей;
• какая мелодия будильника лучше всего;
• как Ирена начинает своё утро и как заряжается энергией на весь день;
• как планировать утро и день, чтобы всё успевать и не перегорать.

В этом видео вместе с сертифицированным нутрициологом Марией Волковой мы:

• познакомимся с эффективными техниками, которые помогут расслабиться после тяжелого рабочего дня;
• разберем основные причины бессонницы, проанализируем ее влияние на эмоции и тело и поймем, как с ней бороться;
• научимся определять, сколько и как нужно спать, чтобы по-настоящему высыпаться и не быть сонливым.

В этом занятии сооснователь и создатель методологии PROSTO, Таня Меламори, расскажет:

• Что такое осознанность и медитация?
• Как медитации влияют на мозг и какие они бывают?
• Как правильно медитировать и справляться с физическими, эмоциональными, ментальными сложностями во время процесса?

Из этого видео вы узнаете:

• что такое осанка и как она влияет на наше самочувствие;
• что крадет вашу осанку каждый день;
• как связаны осанка, энергия, настроение и уверенность в себе;
• простые домашние практики для снятия напряжения в спине.

Из этого выступления Андрея и Татьяны Дороничевых на PROSTO КОНФЕРЕНЦИИ вы узнаете:

• как сохранять баланс в сумасшедшем мире постоянных изменений;
• какие практики осознанности используют в Google;
• что из этих практик можно легко использовать дома.

В этом видео психолог с семнадцатилетним стажем работы, Наталья Безгина, расскажет о создании ресурсной жизни:

• Как поддерживать себя и выходить из зоны истощения?
• Как справляться с хронической усталостью?
• Как не заполнять, а наполнять свою жизнь?
• Что такое «модальности» и как они помогают поддерживать внутренний баланс?

Из этого видео вы узнаете:
• Почему мы прокрастинируем то, что считаем важным
• Три уровня привычек: физиология, психология, экзистенция
• Про регуляцию эмоций и управление ожиданиями
• Про похвалу за процесс, обесценивание и понимание нашего "зачем"

А также про привычки:
• Ходить в зал
• Засыпать до полуночи
• Писать книги

Выступление Оли Маркес на PROSTO КОНФЕРЕНЦИИ с Иреной Понарошку. Из этого видео вы узнаете:

• как устроена мотивация и почему «еще чуть-чуть» не работает;
• какие факторы влияют на наше желание что-либо делать;
• что является плодородной почвой любых изменений;
• как относиться к прогрессу, чтобы не останавливаться на полпути.

Из этого выступления Людмилы Петрановской на PROSTO КОНФЕРЕНЦИИ с Иреной Понарошку вы узнаете:

•

В этом занятии IT-предприниматель, сооснователь и директор по цифровому продукту PROSTO поможет разобраться:

• Почему вместо радости после исполнения мечты мы испытываем апатию?
• Что нужно делать, чтобы быстрее выбраться из состояния грусти?
• Как связаны дофамин, счастье и наш отдых?